筋肉を効率よく増やすため
筋トレしていてうっすら筋肉もついてきたのだけど
なかなかそれ以上大きくならない。
筋トレの回数やチューブの不可も上がっているのに。。。
そこで色々情報を集めると
プロテインが良いのでは？
というところにたどり着いた。
で、早速購入し筋トレ後に飲み始めた。
最初はソイ系（豆）のプロテインを飲んでいたのだけど、
筋肥大ならホエイ系が良いよ、という事を聞いたので
現在はホエイ系のプロテインを飲んでいる。
ココア味なのだが、これが
モーレツにまずい。。。
牛乳と混ぜるとマシらしいが、
牛乳が嫌いなので水で溶かして飲んでいるから
うぇっってなる。
でも人間の適応能力（慣れ）ってすごいね。
いまではグビグビいけちゃう
で、効果の程は
確かに今までよりは筋肉が大きくなってきている。
身体を作るには取り入れる栄養も
しっかり考えるべきだと痛感したのだった。
筋トレ導入まずはチューブから
ウォーキングを始めてから
脂肪が一気に落ちた事は以前に書いたのだけど
ジョギングになってからはさらに拍車がかかり
ガリッガリになってきた
男としてこれはイカン。
ということでジョギング後に筋トレメニュー開始。
と言っても最初は普通に腕立て伏せと
普通の腹筋。
でもこれだけでは特に効果を感じられなかったので
チューブトレーニングというものを導入。
こんなやつ。
腕立て伏せと腹筋は今まで通り普通に行って
プラスこのチューブを使って、背筋、肩、腕
を鍛え始めた。
するとほんの少し、うっすらだけど
上半身全体に筋肉が付き始めた。
で思ってもなかったことがここでも起きる。
それは
腰痛が治った
という事。
デスクワークで腰痛にずっと悩んでいたのだが、
いつの間にか痛みが無くなっていた。
たまたまかもしれないけど
これもまた
嬉しい副産物となった。
禁煙成功は突然に
禁煙1ヵ月めから半年までは
何も変わらなかった。
ネットとかで体験談を見てみると
1ヵ月・3ヵ月・６ヵ月
と禁断症状が次第に変わっていく（良くなっていく）、
なんて事が書いてあったりするのだが、
自分の場合はそんなことは無く、
喫煙欲求を抑え込むことに必死。
ただただのた打ち回っていた。
ところがちょうど6ヵ月、半年たったとき、
朝、目が覚めると
あれ？気持ちが落ち着いている。
今までは目覚めるとすぐに禁断症状が出ていたのに。。。
まあ、寝ぼけてるだけかもしれない。
でも、
昼になっても、夕方になっても
一向に喫煙欲求が出てこない。
それでも
まあ、そんな日もあるのかもしれない。
明日にはまた苦しむのだろう。。。
なんて思ってその日は就寝。
ところが次の日も
まったく吸いたいと感じない。
もうびっくり。
こんなに急に来るもんなの！？
６ヵ月ちょうどにピタッと！？
まあ、暗示もあったのかもしれないけど
こんな見事に禁断症状が治まるとは思ってもみなかった。
この日を境に５年間煙草への欲求は皆無。
ウン十年煙草を吸ってきた自分にとってこの日が
タバコから卒業できた日
となった。
ジョギングを休むと決めてる日
お盆。
地方によって時期は違うようだけど、
自分にとっては8月のこの時期。
この期間だけはジョギングをしない事に決めている。
いや、ご先祖のなんちゃらが。。。とか関係なく。
ただただ
怖い
お盆の夜の河原は
めっさ怖い
何かいつもよりすっげー静かなの。
子供の頃お盆に水のある場所（海や河原）で遊んではいけないと。
足をひっぱられると。。。
ずっと言われてたもんで。。。
いい年こいたおっさんなのに。
もう40過ぎてるのに。(〃'∇'〃)ゝ
という事で一年間のうちこの時期だけは
ご先祖を思い、静かに過ごします。
オルニチンおそるべし
運動をしていて、体力も上がってきているのけど
どうもだるさが抜けない。。。
なんて日が続く日があった。
もうね。
これはどうしようもないよね。
もう若くないからね（^^；
原因は色々あると思う。
寝不足や食生活等。
そこで頼ったのがサプリメント。
これもいろいろ試してる。
前回は青汁の話をしたが、
体のだるさに一番聞いたのは
オルニチン
『しじみ何個分』ってよく聞くやつ。
だるさの原因に肝臓が疲れ果ててるっていうのもあるらしい。
オルニチンはこの肝臓を元気にしてくれるらしい。
今まで元気になれそうなニンニク系とか試したけど
自分にとっては
オルニチンがビンゴ
だった。
もう今では慣れてしまっているが、
摂らずに数日たつと確実にだるくなってくる。
お酒や頭痛薬などよく飲む人は
肝臓へとへとな場合があるそうなので
効果抜群かも。
