グリーンスムージー効果

ジョギングを始めてからなのか、

おっさんになったからなのか、

最近便秘気味になっている。

身体を動かしているのになんで？

と思うのだが、これに対しての答えはいまだに出ていない。

で、便秘を解消すべく試したのものがある。

まずは

グリーンスムージー

結果から言うと

飲み方を間違えなければ

一番おすすめ

もう次の日からすこぶる調子が良くなる。

内容は

小松菜またはほうれん草

バナナ

キウイ

リンゴまたはパイナップル

これをミキサーにかけ

朝起きてすぐにコップ2杯分を飲む。

どろどろな緑色で見た目は悪いが、

バナナの味が強いので

案外おいしい。

その後1時間空けてから

通常の食事をする。

飲み続けて半年後、

人間ドックの看護婦さんに

何かやりました？

っておどろかれた。

というのも

ウエストが昨年より思いっきり痩せていたから。

ダイエットのつもりはなかったので

あーたぶん。。。グリーンスムージーだと思います。。。

と看護婦さんに答えるのはちょっと恥ずかしかった。

と、いうことで

ダイエットを考えている方、

グリーンスムージーもおススメよ。

上記の飲み方で。

内容物にでんぷん質なものや豆類は入れない方が良いって。

ただ、

なかなかの出費になるから気をつけて（＾＾；

あ、あと

粉末で売っているものも試したけど、

自分にはなにも効果がなかったことをお知らせします。

元気になれるスクワット

夏のジョギングや運動は心拍数が上がる。

汗に必要な血液を必死で送り出そうと

心臓が頑張るかららしい。

でも自分の場合夏になると

走るのが危険なくらいまで心拍数が上がる。

余裕で170を超えてくる。

そんな時は休みなさいと言われるのだけども、

ジョギングを日課にしていると

少し休むだけで体力が落ちてしまうのではという

強迫観念に襲われる

なのでついつい走ってしまう。

体感的にはそんなにきつくもないのよね。

でも心拍数だけ

心臓破裂すんじゃね？

って具合になる。

そんなときある話を聞いた。

心拍数が上がるのならば

身体の馬力を上げればよい

と。

そこでおススメなのは

スクワット

という事だったので

ダメもとで試してみた。

ジョギング後、普通のスクワットを

10回×3セット。

これを毎日行った。

これが

効果バツグン

足にパワー（馬力）がつき始めたようだ。

パワーがつけば身体がすこぶる軽くなるので

心拍数も以前より上がりづらくなった

さらにうれしいことに

以前より立ちくらみが多かったのだが、

これがほぼほぼ無くなった。

恐るべしスクワット

ただ、太ももは完全に太くなった。

スーツの太ももがパツリぎみに。。。

足を太くしたくない人はご注意を（＾＾；

ジョギングのエネルギー源

ジョギングをしていて気が付いたことがある。

それは

炭水化物を抜くとキツイ

ってこと。

勝手な思い込みなのかもしれないけど、

今までの経験上炭水化物を多くとった次の日などは

元気に走れる。

どこかのマラソンのトレーナーが

レース前には炭水化物をとれって言っていた気もする。

ジョギングに切り替えてからしばらくして

なぜか体脂肪が増えた時があった。

身体を重くしたくなかった自分は（重いと早く走れない気がした）

炭水化物を制限してみたのだけど、

もうふらふら。。。

この時炭水化物を抜くのは危険だな、と感じ、

食事制限は止めジョギングの日数を増やして対応した。

ダイエットで炭水化物を抜いてジョギングをするという人を聞くけど

個人的にはあまりお勧めはできませんぜ。

ジョギングには炭水化物が重要なエネルギー源であると

気づかされたというお話。

スロージョギングからジョギングへ

スロージョギングもスピードが上がり

体力的にも楽に感じ始めた頃、

そろそろジョギングに切り替えようと

走り方を変えた。

スロージョギングの時はつま先で蹴って

つま先で着地しすり足的な感じで走っていた。

この時は主に脛の部分に力が入っていた。

おかげで最初は脛部分がパンパンになった。

それを

つま先で蹴ってかかとで着地する走り方に変えた。

まあ、いわゆる普通の走り方。

これだと主に太ももの裏側に力が入る。

あくまでも自己流ね。

最初は体力が追い付いているのか不安だったけど

意外にしっかり走ることが出きた。

もちろんスピードも一気に上がった。

ここから完全にスピード重視のジョギングに切り替わったのだった。

雷とジョギングのお話

雷。。。鳴ってますね。。。

過去記事の通り自分はビビリなので

外に出てジョギングなどしてる時に雷が鳴ったりすると

ドキドキする。

自分では気持ちを落ち着かせているつもりでも

心拍計が

ピコピコ鳴り出す。

上限設定で設定した数値以上の心拍数になると

アラームが鳴るようになっている。

これ、すごく便利なんだけど、

雷時はもう大変。

ピカッっとすると

ピコピコピコピコピコピコ

ゴロゴロっと鳴ると

ピコピコピコピコピコピコ

もうね、

逆に笑ってしまう

雷時、ピコピコ言わせながらニヤニヤして走ってる人がいたら

それは僕です（笑

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