怪我には気をつけよう

運動は無理は絶対ダメよね。

怪我につながるからね。

そういう自分も

ダンベルで肩壊しちゃった(〃'∇'〃)

肩から腕にかけて

超激痛。

身体に良いことを、

と思ってやっていても

怪我したら身もふたもないよね。

もし怪我したら

安静にするべし。

焦ると悪化する場合多し。

そう自分に言い聞かせる今日この頃。。。

ダンベルスクワット

ダンベル運動の続きになるけど、

ダンベルを持ちながらのスクワットは

ジョギング用の足を鍛えるのに

さらに効果的。

男の子はわかるかもしれないけど、

野球でバッターボックスに入る前に

バットを2本持ちして素振りをしたりするでしょ。

あれをやると1本に持ち替えた時

軽く感じるんだよね。

ダンベル持ちながらのスクワットもそんな感じ。

上手くトレーニングが出来ていると

次の日足が

軽い軽い。

ただ調子づいてムリすると

逆にむちゃくちゃ重くなる時もある

から気をつけて。

そんな自分はすぐに調子に乗る人（＾＾；

チューブからダンベルへ

チューブトレーニングをずっと続けていたのだけど、

身体が思ったより大きくならない。

それにどれだけ自分に力がついているのか

分かりづらい。

そこでチューブトレーニングは卒業し

ダンベルトレーニングに切り替えた。

基本的には10回上げ下げできる重さでトレーニングをする感じ。

筋肉の使い方はチューブトレーニング全く別物。

チューブの場合、ピーク時負荷が逃げる感じがあるのだけど、

ダンベルはずっと重い。

あたりまえだけどね。

ずっと筋肉を刺激している感覚。

だからトレーニング後のパンプアップがチューブの比じゃない。

見た目にもはっきりと筋肉がついてくるし

プレートの枚数で自分のレベルが測れる。

身体を大きくしたい人は

迷わずダンベルかウエイト系のトレーニングにした方が良いと思う。

チューブと比べると値が張るけど。

IROTEC(アイロテック) ラバー ダンベル 40KGセット （片手20KG×2個）

唯一の敗北感

おっさんになって困るのは。。。

老眼。

PCワークのせいもあるかもしれないけど

急激に目が悪くなっている。

もうね、

スマホの文字がつらい（悲

いろんなことを試しましたよ。ええ。

指を立ててより目の運動したり、

ブルーベリーのサプリ飲んだり。

老眼に良いと謳うCMのサプリ飲んだり。

こればかりはどれも効果なし。。。

遠くの見えやすさを捨てて

近くが見えやすくなるように

コンタクトレンズを調整してもらった。

今の所唯一

老化に敗北した

と思う部分。

悔しい！ヽ(#`Д´)ﾉ

気圧に振り回される身体

連日台風の話題が増えてるけど

台風が発生すると体がおかしくなる時が多い。

まずは息苦しさ。

酸素が足りない様な気にさえなる。

次に頭痛。

あったまいってーなー

って時は大抵台風が発生したか

気圧が爆下げした後、回復してくるとき。

あとはその他神経痛も来たりする。

古傷がズキズキ傷んだり。

 こういうのって

気象病というらしい

そういえば飛行機に乗って

着陸するときに

頭が割れそうに痛くなった時があった。

鼻血でも出るんじゃないかってくらい。

気圧の変化に弱いのね。きっと。

頭痛ーる：気圧予報で体調管理 - 気象病・天気痛対策アプリ

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この症状に悩まされている人、

結構いるみたい。

こういうアプリがあるくらいだもんね。

ただ、

今年はなぜか楽。

台風が発生しようが

気圧爆下げしようが

けだるくなることすらない。

原因がわからないから

逆に怖い

今年変わった事は何もしてないのになあ。

心当たりある人いたら教えて！