いつのまにやら健康オタク

40過ぎのおっさんが体に良いとされているものに取りつかれ、いろんなことを試してみた日記

運動前の運動

ジョギングやウォーキングの後処理も大切。

何もせずに次の日を迎えると

えらいだるかったりする。

 

これを回避するには

運動前後の準備体操。ストレッチね。

特に足回り。

 

アキレス腱伸ばしや屈伸運動・足首回しやひざ回し。

このようなストレッチを運動の前後にしっかり行う。

 

プラス、

運動後はクーリングもしとくと良いかも。

 

自分はエアーサロンパスを愛用。

 

怪我をしない為にも

準備運動は大切よ

ってなお話。

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