2016-08-26 運動前の運動 ウォーキング ジョギング スロージョギング ジョギングやウォーキングの後処理も大切。 何もせずに次の日を迎えると えらいだるかったりする。 これを回避するには 運動前後の準備体操。ストレッチね。 特に足回り。 アキレス腱伸ばしや屈伸運動・足首回しやひざ回し。 このようなストレッチを運動の前後にしっかり行う。 プラス、 運動後はクーリングもしとくと良いかも。 自分はエアーサロンパスを愛用。 怪我をしない為にも 準備運動は大切よ ってなお話。