いつのまにやら健康オタク

40過ぎのおっさんが体に良いとされているものに取りつかれ、いろんなことを試してみた日記

禁煙で襲い掛かる悪魔たち

禁煙の話が続くけども。。。 個人差があるとは思うが 禁煙中襲い掛かる悪魔がいる。 それは 睡魔 と 喪失感 眠気覚ましに煙草を吸っている人は まずこの睡魔と闘う事になると思う。 かなり強力なものが襲う場合がある。 自分の場合は脳みそを後ろから引っ張…

煙草の代替品

禁煙は長年しみついた癖を強制的に消すことでもある。 例えば前回話したように 食後や 仕事の休憩時、 眠気覚まし、等。 喫煙者には無意識のうちに煙草に火をつけていた、 なんて人も多いと思う。 そこまで浸透した悪癖を 脳みそからはがし取る必要があるの…

禁煙の大敵“食後”の対処法

禁煙を始めて一番つらかったのは 食後。 もう癖になってるのよね。 この食後の欲求がとても大きかった。 もう体がムズムズしてたまらなかったので 発作的に外に飛び出し そのまま1時間ウォーキングをしてみた。 これがまたまた大正解。 息が弾むぐらいのスピ…

禁煙セラピー

禁煙するときのモチベーションを維持するために しがみついたのは アレン・カーのセラピー本 その名も 読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー すごいタイトルだよね。。。 こりゃ飛びつくよね。。。(笑 有名だけどね。 結局最後まで読むことはなかったし、 …

禁煙第一関門突破

一度目の禁煙は見事に失敗した。 だが、この失敗は自分にとって必要な失敗となった。 24時間禁煙後1本目を吸った直後 ひどい吐き気に襲われた。 頭がぐわんぐわんする。 トイレに駆け込みそうな勢いだった。 ただ、2本目はとても美味しく感じ、 3本目からは…

禁煙一日目

禁煙を始めると言っても ただ煙草に手を出さないだけ。 個人的に宣言したり煙草を捨てたりするのは 逆に欲求が高まりそうだったので シンプルにただただ我慢してみた。 最初の数時間は お、余裕じゃね? なんてことを思ったりもしたのだが、 24時間経とうと…

身体を軽くするために禁煙するか

実はスロージョギングをしていた頃は タバコ大好きっ子だった(・・。)ゞ テヘ 運動後の一服がたまらんのです。 これ本当に危険らしいからお心当たりある方はやめた方が良いかと。。。 ジョギングコースに信号待ちが無くなったことで 走るスピードを意識するよ…

ジョギングコースの選び方

スロージョギング1年目あたりで引っ越すことになった。 ということで引っ越し先でスロージョギングのコース探し。 新しい家の近くには大きめの川があった為 川沿いをコースに決定。 引っ越し当日早速走ってみた。 が、 きついっ 今までと同じ距離に設定した…

クエン酸パワーハンパない

夏場、ジョギングやスロージョギング・ウォーキングをする際、 気力が持たない時が多々ある。 そんな時に助けてくれそうなサプリは無いかといろいろ探してみた。 で、見つけたのが クエン酸&BCAA 運動後の回復が早いよ、との声を見つけたので取り入れてみた…

Kindle Unlimitedって

ちょっと一息ついて独り言。。。 何か最近Kindle Kindleと耳にするからいまさら何さ、 と思っていたらなにこれ。 amzn.to すげー便利だけど。 たぶんめっちゃ使うけど。。。 街の本屋さんはますます厳しくなるよねぇ。。。 これも時代なのかな。

怪我には気をつけて

スロージョギングと出会い もう毎晩走りに出るのが楽しくてしょうがなくなってた。 ただ、毎日のように走っていると 負荷が少ないからと言っても体に負担は溜まっていくもので。 まずはつま先。 ある日走っていると、なんかつま先に違和感が。 帰って足を見…

スロージョギングとの出会い

ジョギングを試みて2度目の挫折後、 自宅に戻りググったよ。 ググりまくったよ。 もうなんか悔しくてね。 初心者でもジョギングできるヒントは無いかと。 んで 見つけました。 これ見つけた時はほんと目からうろこぽろり。 その名も スロージョギング(ノ´▽`)…

ジョグの神様が舞い降りた日

ウォーキングを続け1か月ほどたった頃、 歩きはじめより体が断然軽くなってきていたので そろそろ走れるんじゃね? と、思いたち走ってみたのだが、 数分でゼーゼーと息が上がり、肺が痛くなってきた。 で、 やっぱり5分でギブ。 おっさんが1か月やそこら歩…

ウォーキングやジョギングの記録用アプリ

ウォーキングやジョギングをしていると 記録を取りたくなってくる。 簡単なところでは何日・何時間歩いたか。。。とか。 iphone所有なので何か便利なアプリは無いかといろいろ探した結果。 このアプリに落ち着いた。 Walkmeter GPS 歩数計ってやつ。 歩いた…

いつのまにやらダイエット

ウォーキングを1か月続けていたところ思わぬ嬉しい副産物が。 ある日取引先の方から 『どうしたんですか?痩せましたね!』 と驚かれた。 ウォーキングは体力向上が目的でダイエットには興味などなかったので、 逆にこちらが驚かされた。 確かに昨年のスーツ…

青汁飲んでます

健康を意識し始めてから口にするものが増えた。 その一つに青汁。 んん~まずいぃ ってやつ。 兄弟が青汁飲むようになって今まで下がることが無かった血圧が 『見事に下がった』 と言っていたので触手がのびた。 いや、私自身は低血圧なのだけどね。 でもな…

ジョギング挫折後

自分の体はジョギングなんて無理なんだ。。。 でもどうにかして体力をつけたい! で、いろいろ考えた結果、 ウォーキングでいいんじゃね? と気が付いた。 しかし、いい年こいたおっさんがウォーキングだなんて 正直こっぱずかしい(〃'∇'〃)ゝ で、さらに考…

運動不足で考えたこと

運動不足を解消しようとまず考えたのは。。。 そう“ジョギング” ということで近くのデパートで(最近デパートなんて言わんのか) スニーカーとそれっぽいウエアを購入。 次の日の朝、早起きして少し離れた河原へGO。 準備運動もろくにせず走り始めた。 が も…

健康意識の目覚め

40歳手前の夏休み。。。 昼寝から目覚めた時に突如として襲ってきた。。。 ドキドキするっ! 目覚めただけで めっさドキドキするぅっ! 今思えばあれは更年期障害だったのかもしれないのだが、(男性でもあるらしい) その時の私はなぜか 「運動不足じゃね?…