いつのまにやら健康オタク

40過ぎのおっさんが体に良いとされているものに取りつかれ、いろんなことを試してみた日記

禁煙

禁煙成功は突然に

禁煙1ヵ月めから半年までは 何も変わらなかった。 ネットとかで体験談を見てみると 1ヵ月・3ヵ月・6ヵ月 と禁断症状が次第に変わっていく(良くなっていく)、 なんて事が書いてあったりするのだが、 自分の場合はそんなことは無く、 喫煙欲求を抑え込むこ…

禁煙成功へ一言

禁煙を成功させる為、肝に銘じてほしいことが一つだけ。 一本吸ったら水の泡 これがいっちばん大事。

禁煙で襲い掛かる悪魔たち

禁煙の話が続くけども。。。 個人差があるとは思うが 禁煙中襲い掛かる悪魔がいる。 それは 睡魔 と 喪失感 眠気覚ましに煙草を吸っている人は まずこの睡魔と闘う事になると思う。 かなり強力なものが襲う場合がある。 自分の場合は脳みそを後ろから引っ張…

煙草の代替品

禁煙は長年しみついた癖を強制的に消すことでもある。 例えば前回話したように 食後や 仕事の休憩時、 眠気覚まし、等。 喫煙者には無意識のうちに煙草に火をつけていた、 なんて人も多いと思う。 そこまで浸透した悪癖を 脳みそからはがし取る必要があるの…

禁煙の大敵“食後”の対処法

禁煙を始めて一番つらかったのは 食後。 もう癖になってるのよね。 この食後の欲求がとても大きかった。 もう体がムズムズしてたまらなかったので 発作的に外に飛び出し そのまま1時間ウォーキングをしてみた。 これがまたまた大正解。 息が弾むぐらいのスピ…

禁煙セラピー

禁煙するときのモチベーションを維持するために しがみついたのは アレン・カーのセラピー本 その名も 読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー すごいタイトルだよね。。。 こりゃ飛びつくよね。。。(笑 有名だけどね。 結局最後まで読むことはなかったし、 …

禁煙第一関門突破

一度目の禁煙は見事に失敗した。 だが、この失敗は自分にとって必要な失敗となった。 24時間禁煙後1本目を吸った直後 ひどい吐き気に襲われた。 頭がぐわんぐわんする。 トイレに駆け込みそうな勢いだった。 ただ、2本目はとても美味しく感じ、 3本目からは…

禁煙一日目

禁煙を始めると言っても ただ煙草に手を出さないだけ。 個人的に宣言したり煙草を捨てたりするのは 逆に欲求が高まりそうだったので シンプルにただただ我慢してみた。 最初の数時間は お、余裕じゃね? なんてことを思ったりもしたのだが、 24時間経とうと…

身体を軽くするために禁煙するか

実はスロージョギングをしていた頃は タバコ大好きっ子だった(・・。)ゞ テヘ 運動後の一服がたまらんのです。 これ本当に危険らしいからお心当たりある方はやめた方が良いかと。。。 ジョギングコースに信号待ちが無くなったことで 走るスピードを意識するよ…