いつのまにやら健康オタク

40過ぎのおっさんが体に良いとされているものに取りつかれ、いろんなことを試してみた日記

スロージョギング

運動前の運動

ジョギングやウォーキングの後処理も大切。 何もせずに次の日を迎えると えらいだるかったりする。 これを回避するには 運動前後の準備体操。ストレッチね。 特に足回り。 アキレス腱伸ばしや屈伸運動・足首回しやひざ回し。 このようなストレッチを運動の前…

イヤホンにも防水を

そろそろ夏も終盤なはずだけど まだまだ猛暑日がありそう。 夏のジョギングやウォーキングは汗が滝の様に流れるので 色々と気を使う。 過去の記事にあるようにスマホの防水対策もそうだけど、 それに付随する、 イヤホンにも気を使う。 走る時に線がブラブラ…

スロージョギングからジョギングへ

スロージョギングもスピードが上がり 体力的にも楽に感じ始めた頃、 そろそろジョギングに切り替えようと 走り方を変えた。 スロージョギングの時はつま先で蹴って つま先で着地しすり足的な感じで走っていた。 この時は主に脛の部分に力が入っていた。 おか…

筋トレ導入まずはチューブから

ウォーキングを始めてから 脂肪が一気に落ちた事は以前に書いたのだけど kenkootaku.hateblo.jp ジョギングになってからはさらに拍車がかかり ガリッガリになってきた 男としてこれはイカン。 ということでジョギング後に筋トレメニュー開始。 と言っても最…

夜のジョギングは危険も潜んでる

自分みたいに夜ジョギングをしている方多いと思いますが、 肝に銘じておくことがあります。 それは、 思ったより自分の姿は他から見えづらい という事。 対向者や自転車と何度ぶつかりそうになったことか。。。 なので自分を照らすアイテムが必要。 【全5色…

防水のアームバンドで夏を制す

夏のジョギングや運動に欠かせないのがもう一つ。 iphoneを持ちながらの人は特にこれ。 防水のアームバンド “防水”がミソ。 “防汗”だと経験上危険。 夏は汗が滝のように流れるので “防水”じゃないと追いつかない。 (今は良いものがあるのかもしれないけど)…

熱中症にはご用心

夏でのジョギングでは水分補給が大切。 まあ、普通に生活しているだけでも この季節は水分補給が欠かせないけど。 走りながら水分補給するのってすごく難しいのは 自分だけなのかな? ペットボトルとかすごい飲みずらい。 で、今自分が使ってるのが [サロモ…

心拍数

スロージョギングからスピードを意識して走るようになると 今度は自分の心拍数が気になり始めた。 巷からはジョギングは心臓に負担がかかり 早死にする、なんて声も聞こえてきたもんで。。。 そういうとこ 超ビビリなもんで(・・。)ゞ そこで心拍計を探し始…

ジョギングコースの選び方

スロージョギング1年目あたりで引っ越すことになった。 ということで引っ越し先でスロージョギングのコース探し。 新しい家の近くには大きめの川があった為 川沿いをコースに決定。 引っ越し当日早速走ってみた。 が、 きついっ 今までと同じ距離に設定した…

クエン酸パワーハンパない

夏場、ジョギングやスロージョギング・ウォーキングをする際、 気力が持たない時が多々ある。 そんな時に助けてくれそうなサプリは無いかといろいろ探してみた。 で、見つけたのが クエン酸&BCAA 運動後の回復が早いよ、との声を見つけたので取り入れてみた…

怪我には気をつけて

スロージョギングと出会い もう毎晩走りに出るのが楽しくてしょうがなくなってた。 ただ、毎日のように走っていると 負荷が少ないからと言っても体に負担は溜まっていくもので。 まずはつま先。 ある日走っていると、なんかつま先に違和感が。 帰って足を見…

スロージョギングとの出会い

ジョギングを試みて2度目の挫折後、 自宅に戻りググったよ。 ググりまくったよ。 もうなんか悔しくてね。 初心者でもジョギングできるヒントは無いかと。 んで 見つけました。 これ見つけた時はほんと目からうろこぽろり。 その名も スロージョギング(ノ´▽`)…