いつのまにやら健康オタク

40過ぎのおっさんが体に良いとされているものに取りつかれ、いろんなことを試してみた日記

ウォーキング

運動前の運動

ジョギングやウォーキングの後処理も大切。 何もせずに次の日を迎えると えらいだるかったりする。 これを回避するには 運動前後の準備体操。ストレッチね。 特に足回り。 アキレス腱伸ばしや屈伸運動・足首回しやひざ回し。 このようなストレッチを運動の前…

イヤホンにも防水を

そろそろ夏も終盤なはずだけど まだまだ猛暑日がありそう。 夏のジョギングやウォーキングは汗が滝の様に流れるので 色々と気を使う。 過去の記事にあるようにスマホの防水対策もそうだけど、 それに付随する、 イヤホンにも気を使う。 走る時に線がブラブラ…

筋トレ導入まずはチューブから

ウォーキングを始めてから 脂肪が一気に落ちた事は以前に書いたのだけど kenkootaku.hateblo.jp ジョギングになってからはさらに拍車がかかり ガリッガリになってきた 男としてこれはイカン。 ということでジョギング後に筋トレメニュー開始。 と言っても最…

夜のジョギングは危険も潜んでる

自分みたいに夜ジョギングをしている方多いと思いますが、 肝に銘じておくことがあります。 それは、 思ったより自分の姿は他から見えづらい という事。 対向者や自転車と何度ぶつかりそうになったことか。。。 なので自分を照らすアイテムが必要。 【全5色…

防水のアームバンドで夏を制す

夏のジョギングや運動に欠かせないのがもう一つ。 iphoneを持ちながらの人は特にこれ。 防水のアームバンド “防水”がミソ。 “防汗”だと経験上危険。 夏は汗が滝のように流れるので “防水”じゃないと追いつかない。 (今は良いものがあるのかもしれないけど)…

熱中症にはご用心

夏でのジョギングでは水分補給が大切。 まあ、普通に生活しているだけでも この季節は水分補給が欠かせないけど。 走りながら水分補給するのってすごく難しいのは 自分だけなのかな? ペットボトルとかすごい飲みずらい。 で、今自分が使ってるのが [サロモ…

禁煙の大敵“食後”の対処法

禁煙を始めて一番つらかったのは 食後。 もう癖になってるのよね。 この食後の欲求がとても大きかった。 もう体がムズムズしてたまらなかったので 発作的に外に飛び出し そのまま1時間ウォーキングをしてみた。 これがまたまた大正解。 息が弾むぐらいのスピ…

クエン酸パワーハンパない

夏場、ジョギングやスロージョギング・ウォーキングをする際、 気力が持たない時が多々ある。 そんな時に助けてくれそうなサプリは無いかといろいろ探してみた。 で、見つけたのが クエン酸&BCAA 運動後の回復が早いよ、との声を見つけたので取り入れてみた…

ジョグの神様が舞い降りた日

ウォーキングを続け1か月ほどたった頃、 歩きはじめより体が断然軽くなってきていたので そろそろ走れるんじゃね? と、思いたち走ってみたのだが、 数分でゼーゼーと息が上がり、肺が痛くなってきた。 で、 やっぱり5分でギブ。 おっさんが1か月やそこら歩…

ウォーキングやジョギングの記録用アプリ

ウォーキングやジョギングをしていると 記録を取りたくなってくる。 簡単なところでは何日・何時間歩いたか。。。とか。 iphone所有なので何か便利なアプリは無いかといろいろ探した結果。 このアプリに落ち着いた。 Walkmeter GPS 歩数計ってやつ。 歩いた…

いつのまにやらダイエット

ウォーキングを1か月続けていたところ思わぬ嬉しい副産物が。 ある日取引先の方から 『どうしたんですか?痩せましたね!』 と驚かれた。 ウォーキングは体力向上が目的でダイエットには興味などなかったので、 逆にこちらが驚かされた。 確かに昨年のスーツ…

ジョギング挫折後

自分の体はジョギングなんて無理なんだ。。。 でもどうにかして体力をつけたい! で、いろいろ考えた結果、 ウォーキングでいいんじゃね? と気が付いた。 しかし、いい年こいたおっさんがウォーキングだなんて 正直こっぱずかしい(〃'∇'〃)ゝ で、さらに考…