ジョギングやウォーキングの後処理も大切。 何もせずに次の日を迎えると えらいだるかったりする。 これを回避するには 運動前後の準備体操。ストレッチね。 特に足回り。 アキレス腱伸ばしや屈伸運動・足首回しやひざ回し。 このようなストレッチを運動の前…
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